na jakie

[...] min trucht + 15 sek sprint (na maxa a nie szybki bieg, zrób takie zadłuzenie tlenowe, zeby się całą dobe organizm z tym męczył)... i zrob sobie 6 takich interwałów. Sprawdz jakie będą roznice, czy dasz rade itp. Pozniej mozesz stopniowo podnosic sprint o kilka sekund, manewrować z czasem truchtu itd. Zmniejszasz ilosc sprintu w kazdym interwale [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 cykl 8. TRENING: tylko sw 9. CEL CYKLU: sila, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 135 -udo: 74 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, boldenon , meta , winko ,omka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ok to teraz jakie dawki ?? co 3 dni 1000 IU ?? az skoncze 10 000 IU bo ja napewno jestem mocno zablokowany kiedys koksowalem to nie bralem HCG tylko clomid i nolve małą wiedze mialem i narobilem balaganu sobie no i jaja mi sie skurczyly teraz na cyklu ....

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 90% -białko: 160g -węglowodany: 300 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz pierwszy 1-12 enan 250mg e4d 8. TRENING: K1 9. CEL CYKLU: wzrost wytrzymałości, lekko masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

na aeroby leje, ale ja chce móc nosić moje spodnie 3 pary z 5 dżinsów jakie miałem już są za ciasne

ale to jakie preparaty maja ta efke... najlepiej by było jak bys powiedział co brac na spalenie tłuszczu

Zalezy jakie masz priorytety, po mc siły na nogi juz moze takiej nie być i na odwrót, mozesz spokojnie tak robić

Badań nie robiłem wiem , że powinienem , ale uznałem że zrobię po odbloku tak aby wyniki były w normie 1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90,4 Kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: Nie wiem UDO: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Możesz zrobić FBW, plan tutaj ma mniejsze znaczenie, kluczem jest dieta i jakieś aeroby. Zakresy powtórzeń daj takie jakie na ciebie działają najlepiej, mogą być niższe 6-8 albo 6-10. Plan złożony z ćwiczeń samych wielostawowych, znajdziesz kilkanaście przykładowych w tym dziale.

1. WIEK:40 lat 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. [...]

Jakie masz wyniki siłowe? Potrafisz się podciągać jednorącz oraz zrobić kilkanascie pompek jednorącz i pistoletów? Bez odpowiedniej siły nie ma dynamiki. Nie ma równierz porządnego treningu na dynamikę.

trzeba zacząć samemu robić;-) dlatego ja często powtarzam, że lepszy dobry under niż czarnorynkowa "apteka", patrząc jakie są problemy żeby wyrwać detaliczne ilości dziwi mnie, że ludzi nie zastanawia skąd się bierzę "apteczny" towar na rynku, takiej np. greckiej deki krąży chyba po pl więcej niż rocznie w Grecji produkują, a przecież to po całym [...]

[...] . Nie chce robić śmietniska więc pisze tutaj .. Trening godzina 17 .. jakaś maskara .. musiałem po serii usiąść ( 70 % cieżaru dawałem rade podnieść ) , ostatnio mam tak od jakiegoś czasu ( mysle tydzień ) .. Cały czas dodaje kalorie 100 na tydzień aż dojde do 2700 ( 50 ponad bilnas ) aktualnie 2400 .. Ale myśle że to nie od tego ( 2200kcal [...]

Dobra,to najpierw wyslemy mamuske do lekarza jakiegos normalnego,a od pon. zacznie sobie cwiczyc jak wsio bedzie OK.Tylko jakie moze wykonywac cwiczenie na plecy dysponujac sama sztanga i sztangielkami??

[...] to nie to samo :P A Ty napisales tak, jakby gainer byl tylko mieszanka maltodekstryny i glukozy. W gain bolicu (teraz go mam) jest 35g weglowodanow o niskim ig i 30 cukrow (tak pisze na opakowaniu, jakie ig maja te weglowodany nie pisza, ale cukry sa ******* i nadaja sie tylko po treningu). A gainera mozna pic bezproblemowo takze w ciagu dnia

Moglem pomyslec o tej ankiecie wczesniej, moj blad :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat jako trening ogolnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: sporty walki (wymiennie bjj i boks) [...]

O skoro jest już temat to nie będę zakładał nowego:] Chciałem się zapytać, jakie koło byście polecili na przód, bo moje wygląda jakby je samochód przejechał Tylko tak w miarę tanie i wytrzymałe hehe chyba mam za duże wymagania co byście powiedzieli o takiej obręczy http://www.rowerowy.com/index.php?strona=pokaz&id=149 Zmieniony przez - TOXYN w [...]

[...] ładowań. najwieksza porcja wegli jest u mnie 30 g po treningu (bulk + wpc - tak mi najlepiej smakuje). btw - sprawdzicie moje dzienniki posiłków jeśli wkleję (prowadze od 3 tygodni)? nie mam doświadczenia w lc, wiec sam nawet nie wiem jakie bledy robie, a to juz 5 tydzien diety, nie jestem wiec typem, który sie podpala, a potem odpuszcza. pozdr